Comida Saludable para Niños

Sin necesidad de llevar una dieta rigurosa y aburrida para los pequeños, no hay que olvidarse de comer sano aun fuera de casa.

LA DIETA CORRECTA

Se llama así al conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día, para crecer sanos y fuertes la dieta correcta debe tener ciertas características, un ejemplo:

1-    COMPLETA: que incluya por lo menos un alimento de cada grupo, en cada comida

2-    EQUILIBRADA: que los alimentos contengan entre si porciones nutritivas recomendadas para crecer, desarrollarse y mantenerse sano.

3-    INOCUA O HIGIENICA: preparar los alimentos con la higiene necesaria para que con su consumo no provoque enfermedades.

4-    SUFICIENTE: que se consuma en cada comida la cantidad necesaria de alimentos para cubrir las necesidades nutricias.

5-    VARIADA: incluir alimentos de diferentes sabores, colores, olores y consistencias.

6-    ADECUADA: que esté preparada de acuerdo a los gustos, preferencias, cultura, disponibilidad y accesibilidad de las personas.

LOS NUTRIMENTOS

Son las sustancias que están al interior de los alimentos que ayudan a nuestros órganos a realizar sus funciones y participan en el metabolismo.

• Hidratos de Carbono
• Proteínas
• Grasas o Lípidos
• Micronutrientes (vitaminas y minerales)
• Agua

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